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冬季易发疾病 如何养生才能保健身体

时间:2019-08-03 编辑:糖沫沫 浏览:
冬季如何养生才能保健身体  注意饮食  初冬气温下降,万物封藏,生机衰退,此时正是进补的大好季节。我国民间历来有冬令进补的习俗,而且人们越来越清楚地认识到"药补

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 冬季如何养生才能保健身体

  注意饮食

初冬的气温正在下降,一切都是密封的,活力正在下降。这是补品的好季节。我国人民一直都有冬季滋补的习俗,人们越来越意识到“药物补充剂不如辅食”。在冬天,在饮食中,你可以添加一些厚厚的食物,如炖,炖鱼,火锅等。

人们在冬天害怕感冒。除了外界寒冷的天气条件外,它们还与体内缺乏某些无机盐有关。在老叶子,黄叶,根和皮肤的蔬菜,特别是蔬菜,它们富含无机盐,因此在进食时不要去除这些有益部位。人体缺铁会让人感到害怕感冒。这时,他们可以吃富含铁的食物,如肝脏,瘦肉,蛋黄,黑木耳,黑芝麻,香血,海参等。当新鲜蔬菜和肉混合时,预防感冒的效果更好。在冬季,由于天气干燥,人们的口腔,鼻子,皮肤等经常会有不同程度的干燥。此时,他们应多吃含有滋润肺部,滋润多汁的食物,如百合,银耳。 ,山药,秋梨,苜蓿等。少吃辛辣和油炸食品。

 多晒太阳

在冬天,寒冷的邪恶是最猖獗的,它最喜欢在黑暗中伤害人们。中医认为,感冒是阴虚,易伤阳。这阳气就像天空中的太阳,给人以光明和温暖。没有阳气,人体就会失去新陈代谢的活力,它的体质会变得越来越弱,越来越害怕感冒。人们也会变得沉闷和做事。如果你最近发现自己处于这种状态,你应该注意,这是你的阳气是不够的。因此,中医教我们要注意冬天密封养阳。

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